Bewegingslessen

Tai Chi – Qi Gong & Yoga – Pilatus   

Nieuw! Medische Qi Gong voor Borstgezondheid herstelprogramma bij o.a borstkanker. En de GUOLIN QiGONG, herstel wandelprogramma bij chronische aandoeningen o.a. kanker, hoge,- lage bloeddruk. Lees hier vast  meer over bij de keuze button “Behandelingen ” hier op de website.

Lesrooster seizoen sept 2025 t/m juni 2026

Op aanvraag Privé lessen voor Borstgezondheid en Guolin Qi Gong

Tai-Chi & Qi Gong = Energie door beweging en ademhaling
De Qi Gong lessen zijn Chinese gezondheidsoefeningen die al eeuwen oud zijn en door vele grote meesters gemaakt zijn. Doordat de meesters, ook keizers en monniken deze oefenen dagelijks deden behielden ze hun gezondheid. Vele oefeningen zijn overgekomen naar het westen. Ik mag ze ook doorgeven.

Kom ook ervaren wat het met je doet. Zeer geschikt bij o.a.: Overspannen, Burn-out, Slapeloosheid, Hartkloppingen, Hoge/lage bloeddruk Luchtweg aandoeningen zoals Astma, Copd, bronchitus; Reumatische klachten; Artrose; Rugklachten; Gewrichtsklachten; Buikpijn; Obstipatie; Diaree; Diabetis; Menstruatieklachten; pijnlijke knieen en heupen; Coördinatie oefeningen.

Omdat de oefeningen zeer gemakkelijk uit te voeren zijn hoef je geen ervaring te hebben. Is er een beperking dan is deelname op de stoel heel gewoon. Na verloop van tijd zul je ervaren dat je de stoel niet meer nodig hebt of maar af en toe.
 
Het zijn hele langzame uit te voeren bewegingen. De Chinezen doen dit dagelijks in parken of op pleinen en worden relatief ouder als de westerse mens. Door de juiste ademhaling en beweging activeer je stroming in je lichaam, je verbetert je circulatie en coördinatie, meer bewustzijn, je wordt rustiger en klachten zullen verminderen of zelfs verdwijnen. Nieuwsgierig geworden? Vraag een proefles aan. Een proefles geldt alleen als je daadwerkelijk voornemens bent op les te komen. Zomaar een keertje meedoen kan ook. Je betaald dan een losse les.  Als je op les zit en je kunt een keertje niet, dan kun je altijd zolang je op les zit gemiste lessen inhalen in een andere lesgroep. Als je geen nieuw lesblok mee doet, vervallen de gemiste lessen om in te halen.

Tai-Chi Chuan
In deze les bouwen we stap voor stap een vorm op. Je oefent de Tai Chi loopjes die voorkomen in een vorm apart. Daarna zullen al deze stukjes aan elkaar geplakt worden als een complete puzzel en leer je de vorm.  Tijdens elke les zal ook  Qi Gong geoefend worden om te leren vloeiend te bewegen zonder te versnellen of vertragen en ook leren het voelen van Chi / Qi met aandacht voor de ademhaling.
 
Voor de Qi Gong lessen hierbij het volgende programma wat toegepast wordt tijdens de lessen:
Oefeningen zijn staand en zittend uit te voeren.

Ik zal geregeld bijscholing en workshops volgen en deze weer toepassen in de lessen.
 
Elements of Yoga, Mindfulness & Oosterse Pilatus
Er zijn 2 verschillende Yoga groepen, en 1 Pilatus groep. Ieder zijn eigen stijl en energie.

Yoga & MIndfulness. Op de woensdagavond wordt de les ingevuld met Hatha Yoga & Mindfulness oefeningen. Een rustige les om de dag af te sluiten.

Elements of Yoga Op de vrijdagochtend worden er ook hoofdzakelijk Yoga oefeningen gedaan uit diverse stromingen o.a. Hatha, Yin, Nidra. Een fijne les als je niet kunt kiezen tussen verschillende stijlen.

Oosterse Pilatus. Op dinsdagavond wordt er gestart met makkelijke Pilatus oefeningen om voornamelijk buik en rug te versterken, waarna overgegaan wordt met aanvullende Qi Gong om te leren ontspannen tijdens staande oefeningen zodat de energie beter gaat stromen.  Afsluitend doen we liggende yoga ontspannings oefeningen. Dit is een combinatie les om tot het juiste resultaat te komen. Deze les is recentelijk dit jaar gestart met een groep enthousiaste dames die op zoek waren naar een docent. Deze groep kan nog aangevuld worden met nieuwe cursisten.

Aangezien de kracht in de herhaling zit, zal er wekelijks één of meerdere bewegingsvormen terugkomen van een voorgaande les. Het lichaam en de geest kan het zo makkelijker herkennen en integreren naar je cellen, lichaam en geest. Het vermindert stijfheid en geeft een flow van energie waardoor de houdingen en bewegingen makkelijker gaan. Na afloop is er een heerlijke eindontspanning. Voornemens om op les te komen, vraag dan een proefles aan. Deze les wordt dan in mindering gebracht op je betaallesblok. Zomaar een keertje meedoen kan ook, je betaald dan een losse les.

Recentelijk nieuw is de Stoelyoga op dinsdagavond. Zeer geschikt als je wat fysieke beperkingen hebt en toch graag yoga wil doen is de stoel uitermate geschikt. Arda, gediplomeerd stoelyoga docente, begeleid ieder met persoonlijke aandacht kijkende naar eventuele fysieke beperkingen zal ze samen met jou gepaste opties aanbieden. Meer info voor deze les kun je opvragen via het contactformulier. Docente Arda zal dan z.s.m. contact met jou opnemen. Dit is haar eigen lesgroep.