06-82 68 08 27
jolanda@in-je-element.nu

Tai Chi Qi Gong & Elements of Yoga lessen 

 

Nieuw !!!!!     Medische Qi Gong voor BORSTGEZONDHEID herstelprogramma bij o.a borstkanker. Lees hier vast  meer over bij de keuze button “Behandelingen ” hier op de website.

Lesrooster 2024/2025

Maandagochtend 10.00-11.00       Borstgezondheid   ( docent Jolanda )

Maandagavond     18.30-19.30       Tai Chi Qi Gong ( docent Jolanda )

Dinsdagochtend    10.00-11.30       Borstgezondheid ( docent Jolanda)

Dinsdagavond        19.00-20.00        Stoelyoga  ( docent Arda )

Woensdagochtend  09.30-10.30     Qi Gong 65+ ( docent Jolanda )

Woensdagochtend  11.00-12.00     Qi Gong   ( docent Jolanda )

Woensdagmiddag   13.30-15.00     Guolin Qi Gong – buiten ( docent Jolanda)

Woensdagavond     19.15-20.15    Yoga & Mindfulness  ( docent Connie )

Vrijdagochtend        09.30-10.30    Elements of Yoga   ( docent Jolanda )

Vrijdagmiddag         12.30-14.00    Guolin Qi Gong – buiten ( docent Jolanda )

Zaterdag                   09.30-10.45   Tai Chi 24 Vorm. ( Docent Marcel.)

Tai-Chi & Qi Gong = Energie door beweging en ademhaling

De Qi Gong lessen zijn Chinese gezondheidsoefeningen die al eeuwen oud zijn en door vele grote meesters gemaakt zijn. Doordat de meesters, ook keizers en monniken deze oefenen dagelijks deden behielden ze hun gezondheid. Vele oefeningen zijn overgekomen naar het westen. Ik mag ze ook doorgeven.

Kom ook ervaren wat het met je doet. Zeer geschikt bij o.a.: Overspannen, Burn-out, Slapeloosheid, Hartkloppingen, Hoge/lage bloeddruk Luchtweg aandoeningen zoals Astma, Copd, bronchitus; Reumatische klachten; Artrose; Rugklachten; Gewrichtsklachten; Buikpijn; Obstipatie; Diaree; Diabetis; Menstruatieklachten; pijnlijke knieen en heupen; Coördinatie oefeningen.

Omdat de oefeningen zeer gemakkelijk uit te voeren zijn hoef je geen ervaring te hebben. Is er een beperking dan is deelname op de stoel heel gewoon. Na verloop van tijd zul je ervaren dat je de stoel niet meer nodig hebt of maar af en toe.

Het zijn hele langzame uit te voeren bewegingen. De Chinezen doen dit dagelijks in parken of op pleinen en worden relatief ouder als de westerse mens. Door de juiste ademhaling en beweging activeer je stroming in je lichaam, je verbetert je circulatie en coördinatie, meer bewustzijn, je wordt rustiger en klachten zullen verminderen of zelfs verdwijnen. Nieuwsgierig geworden? Vraag een proefles aan. Een proefles geldt alleen als je daadwerkelijk voornemens bent op les te komen. Zomaar een keertje meedoen kan ook. Je betaald dan een losse les.  Als je op les zit en je kunt een keertje niet, dan kun je altijd zolang je op les zit gemiste lessen inhalen in een andere lesgroep. Als je geen nieuw lesblok mee doet, vervallen de gemiste lessen om in te halen.

Tai-Chi Chuan. 47 Vorm

Beginnersklas deel 1 van de vorm en diverse loopjes oefenen. In deze les wordt er ook Qi Gong geoefend om te leren vloeiend te bewegen zonder te versnellen of vertragen. Tevens ook leren het voelen van Chi / Qi en aandacht voor de ademhaling.

Qi Gong & Tai Chi Qi Gong lessen

Dag Tijd Locatie
Maandagavond Tai Chi Qi Gong 18.30-19.30 Hofdijksweg 8 Ouddorp
Woensdagochtend Qi Gong (senioren)

Woensdagochtend  Qi Gong

 09.30-10.30

11.00-12.00

 Hofdijksweg 8 Ouddorp
Vrijdagmiddag Guolin Qi Gong Herstelprogramma bij kanker en chronische aandoeningen

 

Zaterdag Tai Chi 24 Vorm

 12.30-14.00

 

09.30-10.45

 Kleistee

 

Hofdijksweg 8 Ouddorp

Voor de Qi Gong lessen hierbij het volgende programma wat toegepast wordt tijdens de lessen:
Oefeningen zijn staand en zittend uit te voeren.

  • Beginners Qi Gong
  • Kluizenaarsserie
  • Liang Gong voor Shen
  • Liang Gong voor Qi
  • Liang Gong voor Jing
  • 5 Elementen oefeningen ( diverse vormen )
  • Shibashi 18 van Gary Gohr
  • Bodiddharma 12 oefeningen
  • Oefening met de Bal
  • Rijzen en Dalen van Qi (Chi)
  • 8 Brokaten
  • Gezondheidsoefeningen van de Gele Keizer Hoang Ti
  • 5 Elementen Meditaties
  • Coördinatie oefeningen
  • Oefeningen met tweetallen
  • Liggende ontspannen oefeningen op de mat
  • Tai Chi beginners 1ste deel van de 47 Vorm
  • Ademhalingsoefeningen

Ik zal geregeld bijscholing en workshops volgen en deze weer toepassen in de lessen.

Elements of Yoga

Er zijn 2 verschillende yoga groepen. Op de woensdagavond wordt les ingevuld met Yoga & Mindfulness oefeningen. Op de vrijdagochtend worden er ook hoofdzakelijk Elements of Yoga oefeningen gedaan uit diverse stromingen en soms worden er ook Qi Gong oefeningen gedaan afgestemd op het seizoen. Aangezien de kracht in de herhaling zit, zal er wekelijks één of meerdere bewegingsvormen terugkomen van een voorgaande les. Het lichaam en de geest kan het zo makkelijker herkennen en integreren naar je cellen, lichaam en geest. Het vermindert stijfheid en geeft een flow van energie waardoor de houdingen en bewegingen makkelijker gaan. Na afloop is er een heerlijke eindontspanning. Voornemens om op les te komen, vraag dan een proefles aan. Zomaar een keertje meedoen kan ook, je betaald dan een losse les.

Recentelijk nieuw is de Stoelyoga op dinsdagavond. Zeer geschikt als je wat fysieke beperkingen hebt en toch graag yoga wil doen is de stoel uitermate geschikt. Arda, gediplomeerd stoelyoga docente, begeleid ieder met persoonlijke aandacht kijkende naar eventuele fysieke beperkingen zal ze samen met jou gepaste opties aanbieden. Meer info voor deze les kun je opvragen via het contactformulier. Docente Arda zal dan z.s.m. contact met jou opnemen.

Dag Tijd Locatie
Woensdagavond Elements of Yoga & Mindfulness 19.15 – 20.15 Hofdijksweg 8 Ouddorp
Vrijdagochtend Elements of Yoga & Qi Gong 09.30 – 10.30 Hofdijksweg 8 Ouddorp
Menu